با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن انجام می شود. قلب، ریه ها،

سیستم عصبی، عضلات و استخوانها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می شوند.

حالا اگر ما تحرک و ورزش نداشته باشیم:

1. قدرت عضله قلب کاهش می یابد.

2. ظرفیت ریه  برای جذب اکسیژن کم می شود.

3. عضلات ضعیف می شوند.

4. کارایی مفاصل کم می شود.

5. استخوانها پوک می شوند.

اثرات مفید ورزش بر بدن انسان:

افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن.

افزایش کارایی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.

کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون.

کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی.

کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون.

افزایش جریان خون منطقه ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها.

افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت.

افزایش تولید لیپوپروتئینهای سنگین  HDL  که برای بدن مفید هستند.

افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین.

کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی.

افزایش تولید عرق به هنگام فعالیت که در نتیجه تحمل بدن در برابر گرما بالا می رود.

جلوگیری از پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن.

                                   از کتاب   ورزش درمانی ، راز تندرستی و سلامت

                                                      نویسنده  مصطفی وفایی