15 فایده مهم در آب انگور

 

 1. فلاونید موجود در آب انگور سطح HDL  ( کلسترول خوب) را در بدن بالا می برد. اینکار از

انسداد سرخرگها جلوگیری و قلب را سالم نگه می دارد.

2. ترکیب خاصی در آب انگور از تشکیل تومور در بدن جلوگیری می کند که نتیجه آن پیشگیری از

سرطان است.

3. با نوشیدن این آبمیوه، اکسید نیتریک در بدن زیاد می شود که اینکار از انسداد رگها جلوگیری و

از حمله قلبی پیشگیری می کند.

4. نوشیدن روزانه آب انگور از فشار خون بالا جلوگیری می کند.

5. آب انگور خاصیت ضد پیری دارد و باعث کاهش وزن می شود.

6. آنتی اکسیدانهای موجود در آب انگور سلولهای آسیب دیده بدن را درمان می کند و از آسیب

دیدن بیشتر آنها جلوگیری می کند.

7. کسی که آب انگور می نوشد مبتلا به سرفه و ترش کردن معده نمی شود.

8. نوشیدن آب انگور هنگام صبح، در درمان میگرن موثر است.

9. آب انگور اختلالات خونی را درمان می کند و یک پاک کننده خوب برای خون است و سم های

مضر را از بدن پاک می کند.

10. آب انگور مشکلات یبوست را درمان می کند.

11. آب انگور قرمز خاصیت ضد باکتری دارد و انسان را از انواع عفونت ها حفظ می کند.

12. این آبمیوه در درمان بیماری آسم موثر است.

13. آنتی اکسیدانهای موجود در آب انگور می تواند از پیری مرتبط با بیماری آلزایمر جلوگیری کند.

14. انگور بنفش در مبارزه علیه بیماری تصلب شراین مفید می باشد.

15. آنتی اکسیدانهای موجود در آب انگور سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

این مقاله ترجمه و تلخیص شده از سایت:

 http://www.drgranny.com//

 

خصوصیات یک معلم خوب

1. شخصیت معلم، عاملی اصلی و با اهمیت در موفقیت دانش آموزانی است که تحت تاثیر او قرار دارند.

2. معلمان شاد موفقترین معلمان هستند. آنها هیجان کشف و کنجکاوی طبیعی دانش آموزانشان را

    تشویق می کنند. آنها با یادگیری به هیجان می آیند و این هیجان را به دانش آموزانشان انتقال       

    می دهند. دانش آموزان، معلمانی را که در محیط کلاس شوخی می کنند، محترم می شناسند.

    شوخی کردن شامل بیان تعداد زیادی لطیفه نیست بلکه شامل گفتگوها و بحثهای خوبی است

    که معلم با دانش آموزان انجام می دهد.

    شوخی کردن موانع گفتگو را از بین می برد، رابطه خوبی بوجود می آورد و اجتماع پرقدرتی را در

    کلاس بنا می کند. دانش معلم درباره موضوع تدریس در مقایسه با انرژی معلم برای تدریس از

    اهمیت کمتری برخوردار است.

3. معلم خوب باید احساساتی باشد. معلمان خوب نه تنها به دانش آموزان عشق می ورزند بلکه

    به موضوعی که درس می دهند هم عشق می ورزند.

    اگر شما عاشق تدریس باشید دانش آموزان فورا خواهند فهمید. اما اگر شما به موضوعی که

    درس می دهید علاقمند نباشید، دانش آموزان به زودی متوجه آن می شوند. علاقه شدید شما

    به تدریس باید در هر کاری که انجام می دهید نمایان شود.

4. معلمان خوب کنجکاو هستند. آنها پشت سرهم سوال می پرسند. دنبال تعریفهای نو می گردند

    و هزاران جواب جدید می یابند. آنها با این نقش مثبت، الگویی برای دانش آموزان هستند.

    به دانش آموزان کمک می کنند تا برای فهمیدن بیشتر سوالاتشان را بپرسند. معلمان خوب به

    دنبال این نیستند که تمام جوابها را پیدا کنند بلکه می خواهند محیط کلاس را به سمت سوال

    کردن هدایت کنند.

5. معلمان خوب همچنین خلاق هستند. آنها می خواهند تجربه کسب کنند و شیوه های جدید

    یادگیری را بیاموزند.

6. معلمان برجسته بدنبال کمک به دیگران هستند. آنها بدنبال کشف راه حل شیوه های جدید از

    مدیران و متخصصان آموزش سوال می کنند. مجله های آموزشی زیادی می خوانند. بصورت

    دوره ای و بطور مداوم به وب سایتها دسترسی دارند و هرگز رهایشان نمی کنند.

7. معلمان خوب بدنبال تغییر هستند. آنها از تغییر نمی ترسند و می دانند که تغییر می تواند یک

    عنصر مثبت در کلاس باشد. اگر چیزی خوب کار نکند، آنها مشتاق هستند که جایگزین خوبی

    برایش پیدا کنند. همیشه کلاسهای آنها جایی برای تغییر است.

8. مهمترین خصوصیت یک معلم خوب انعطاف پذیری است، یا توانایی چیره شدن بر مشکلات و

   اینکه اجازه ندهید چیزهای کوچک شما را ناراحت کند.

   معلم خوب کسی است که تمام مشکلات زندگی را سپری کند و بهترین تدریسش را در کلاس

   درس انجام دهد.

       منبع :   http://www.teachervision.fen.com/     ترجمه و تلخیص :  خانم پرونی

           

نکات مهارت های مطالعه

شما باید انواع متنوعی از مهارت های مطالعه را یاد بگیرید تا یک دانش آموز موفق باشید. کدامیک از این

مهارتها را می خواهید تمرین کنید :

*مهارت های مطالعه

*مهارت های سازمانی

*مهارت های مدیریت زمان

*مهارت های امتحان دادن

*مهارت های یادداشت برداری

*مهارت های غلبه بر استرس

مهارت های مطالعه

1. مکان آرامی برای خود پیدا کنید تا بتوانید روی تکالیفتان تمرکز کنید.

2.  روی یک صندلی راحت بنشینید( نه خیلی راحت، وگرنه خوابتان می برد)

3. از وسایلی که حواستان را پرت می کند مثل تلویزیون دوری کنید. سعی کنید تلفن را جواب ندهید.

    دوستان شما می توانند برایتان پیغام بگذارند.

4. یک موسیقی آرام گوش کنید. این می تواند به تمرکز شما کمک کند.

5. با دوست یا گروهی از دوستانتان درس بخوانید. یادداشتهایتان را مقایسه کنید و از یکدیگر سوال

    کنید.

6. بدانید به چه روشی یاد می گیرید. و به آن روش مطالعه کنید.

7. استراحتهای کوتاه اما در چند نوبت داشته باشید.

8. چیزی را که مطالعه می کنید با چیزهایی که از قبل می دانستید مرتبط کنید این به شما کمک

    می کند اطلاعات را راحت تر به یاد آورید.

9. با سخت ترین تکالیف کارهای خود را شروع کنید تا بیشترین توان مغزتان را روی آن مطالب بگذارید

    سپس به سراغ تکالیف آسانتر بروید.

10. برنامه ریزی کنید تا زمان بیشتری را (نه کمتری را) بر روی مطالبی بگذارید که برای شما

      سخت تر است.

11. بر روی کیفیت مطالعه تمرکز کنید این بسیار مهمتر از کمیت آن است.

12. مطالعه کردن را تبدیل به عادت روزمره خود کنید.

13. بهترین زمان مطالعه را پیدا کنید و برنامه ریزی کنید تا هر روز در آن ساعت درس بخوانید.

14. به تکالیف به عنوان تمرین نگاه کنید نه کار. برای اینکه در ورزش، موسیقی، مربی گری و...

      پیشرفت کنید نیاز به تمرین کردن دارید. مدرسه هم همینطور است.

15. اگر در مورد چیزی مطمئن نیستید سوال کنید. سوال کردن یکی از موثرترین راههای یادگیری

     است.

16. بعد از هر جلسه مطالعه، تلاش کنید تا مهمترین نکات را برای خود یادآوری کنید و تا جایی که

     می توانید جزئیات را.

17. وقتی کارتان را انجام دادید به خودتان جایزه دهید. (یک سرگرمی یا فقط استراحت)

مهارت های سازمانی

1. از طرح کلی، جداول یا فلش کارت استفاده کنید تا شما را منظم کند و مطالب جدیدی به شما

    یاد بدهد.

2. یک برنامه برای خود مشخص کنید و هر روز پروژه ها، تکالیف و امتحانات را در آن بنویسید تا برایتان

     تبدیل به عادت شود.

3. یادداشتها و تکالیف خود را منظم کنید. هر موضوعی را در دفتر و پوشه ای جداگانه بنویسید.

4. یک لیست " بایدها " تهیه کنید. چیزهایی که نیاز به انجام دادنشان دارید در آن بنویسید. سپس

    تصمیم بگیرید کدام را باید همین الان انجام دهید و کدام را باید دیرتر  انجام دهید.

مهارت های مدیریت زمان

1. از پیش برنامه ریزی کنید و به برنامه خود وفادار بمانید.

2. تصمیم بگیرید چه کاری را باید انجام دهید و چقدر زمان برای هر موضوع یا تکلیف دارید.

3. برنامه کاری خود را به قسمتهای کوچکتر قابل انجام تقسیم کنید.

4. کار خود را به تعویق نیندازید.

5. چیزهایی که باعث حواس پرتی شما می شود را بشناسید و آنها را به حداقل برسانید.

مهارت های امتحان دادن  

1. بدانید چه نوع امتحانی می خواهید بدهید: تشریحی، تستی، درست یا غلط و غیره. سوالات

    امتحان قاعدتا مانند تکالیفی است که شما قبلا انجام داده اید.

2. از شتاب زدگی خوداری کنید. اشکالی ندارد که زمان بیشتری را به مطالعه اختصاص دهید اما

    یک شبه نمی توان همه چیز را یاد گرفت.

3. شب قبل از امتحان به خوبی استراحت کنید.

4. وحشت زده نشوید، اگر یک سوال خیلی سخت است آن را رها کنید و بعدا دوباره به آن مراجعه

     کنید.

مهارت های یادداشت برداری

1. بر روی اصل مطلب تمرکز کنید. سعی نکنید همه چیزهایی که معلم می گوید بنویسید.

2. از زبان خودتان برای نوشتن استفاده کنید.

3. یادداشتهای خود را منظم کنید. آنها به اندازه کتاب درسی شما مهم هستند.

4. یادداشتهای خود را هر روز مرور کنید. اینکار به یاد آوردن مطالب را هنگام امتحان آسانتر می کند.

مهارت های غلبه بر استرس

1. بخاطر مسائل کوچک خودتان را اذیت نکنید. فعالیتهای خود را اولویت بندی کنید و بر روی

    مهمترین آنها تمرکز کنید.

2. تمرین کنید. این کار ذهن شما را از چیزهای آزار دهنده رها می کند.

3. مراقب خودتان باشید. غذای خوب بخورید و خواب کافی داشته باشید.

4. از دخانیات و الکل اجتناب کنید آنها استرس شما را کم نمی کند بلکه آن را پنهان می کند.

                                                                     منبع :       educationplanner.org

                                                                     مترجم :     خانم پرونی