داشتن حافظه نیرومند غریزی و مخصوص عده ای خاص نیست. حافظه را نیز می توان مانند

سایر استعدادهای بدنی پرورش داد و تقویت کرد. با روزی 10 تا 15 دقیقه تمرین به مدت چند

هفته، می توان صاحب حافظه ای نیرومند شد.

استراحت به موقع و کافی، تغذیه مناسب، ورزش و تفریح سالم، رعایت بهداشت فردی، جسمی

روانی، توجه به برنامه ریزی در زندگی و مطالعه درسها از جمله نکته هایی

 هستند که حافظه را تقویت می کنند 

بهداشت مغز و تقویت حافظه

اگر می خواهید حافظه تان خسته و فرسوده نشود، باید مغز و حافظه تان را فعال نگاه

 دارید برای رعایت بهداشت مغز، باید اکسیژن کافی به خون برسد. پس به قدر کافی استراحت کنید و

از مصرف سیگار و داروهای مسکن و محرک پرهیز کنید. در دوره هایی که فعالیت فکری شدید

دارید، غذاهای دارای پروتئین، کلسیم، فسفر و منیزیم مانند جگر،مغز،گوشت،ماهی،لبنیات و

سبزیها را بیشتر مصرف کنید

انجام حرکتهای ورزشی مناسب، گردش و تنفس در هوای پاک به منظور رساندن اکسیژن کافی

 به ششها، بدن را آماده انجام تمرکز و یادگیری می سازد

با حفظ کردن اسامی، اشعار، بررسی و مرور کارهای روزانه در طول روز و قبل از خواب و قرار

 دادن اشیاء در جاهای مختلف و به یاد آوردن آنها، می توانید حافظه خود را نیرومند سازید

           از کتاب  " چگونه درس بخوانیم؟ چگونه امتحان بدهیم؟

نویسنده:  احمد میر عابدینی