ورزشهای هوازی
ورزشهای هوازی به ورزشهایی خطاب می شود که مصرف اکسیژن آنها با تحرک عضلات
متناسب است و در نتیجه سلولها به وام اکسیژن نیاز پیدا نمی کنند. از این رو می توانند برای
مدت طولانی به شیوه ای یک نواخت و مناسب ادامه یابند. به علاوه تاثیرات فیزیولوژیکی این
گونه ورزشها بسیار خوب و مفید است. چرا که ریه ها به سهولت هوا را پذیرفته و آن را فرآیند
می کند، از آن گذشته قلب مانند تلمبه ای نیرومند به آرامی خون را روانه سلولها می کند،
حجم خون افزایش می یابد و تمام سلولها را به طور کامل مشروب می کند. ورزشهای چربی
سوز ظرفیت پذیرش اکسیژن را زیاد می کند و تهویه ریوی را بهبود می بخشد، از این رو سوخت
و ساز درون سلولی به بهترین شیوه انجام می پذیرد و در نتیجه پیوسته بر قدرت و استقامت
عضلات افزوده می شود. دوی هزار متر در کمتر از پنج دقیقه، ششصد متر شنا در کمتر از پانزده
دقیقه، هشت کیلومتر دوچرخه سواری در کمتر از بیست دقیقه و دوچرخه سواری ثابت در
دوازده دقیقه از جمله تمرینات ورزشی هوازی هستند. به طور کلی مزایای ورزشهای هوازی به
شرح زیر است:
1) انعطاف پذیری رگها افزایش یافته و خون به سهولت در آنها جریان می یابد.
2) کیفیت تهویه ریوی افزایش می یابد.
3) حجم جریان خون به خصوص هموگلوبین و سلولهای قرمز زیاد می شود.
4) سلامتی سلولها توسط اکسیژن بیشتر تضمین می شود.
5) عملکرد قلب متعادل می شود.
6) عمل بلع، هضم و دفع راحت تر انجام می پذیرد.
7) کیفیت خواب و استراحت بهتر می شود.
8) فشارهای روحی برطرف و آرامش خیال بر ذهن حاکم می شود.
از کتاب: زندگی سالم نویسنده: آنتونی رابینز ترجمه: محمد رضا آل یاسین
